Cuestión de límites en 18 minutos: resumen en audio

Lo que te llevas

1. Tu resentimiento es un límite no dicho
2. Dilo en voz alta: nadie lee mentes
3. Sostén con hechos lo que dijiste
4. Si te ponen a prueba, repite
5. La culpa no significa que fallaste

Dos preguntas que responde

• ¿Por qué, cinco años después, la autora del libro de los límites escribió otro sobre necesitar a los demás?
• ¿Qué pasó, ya de adulta, entre Tawwab y la mamá que fumaba con todo cerrado?

Frases de Cuestión de límites

Los límites son las expectativas y las necesidades que te ayudan a sentirte seguro y cómodo en tus relaciones.

cap. 1 ("Mi definición de los límites")

Decir que no a ayudar a alguien es un acto de autocuidado.

cap. 1

Esperar que sea el otro el que te lea la mente es la fórmula perfecta para tener una relación no saludable.

cap. 1 ("Actuar")

Reto de 7 días: La ventanilla abierta

Al terminar el Esencial, la app te propone una acción corta al día durante una semana. Así empieza:

1. Anota tres cosas que te dieron coraje esta semana y el sí que hay detrás de cada una. Elige una y decide qué vas a contestar la próxima vez.
2. Escribe "Para mí es importante que…" para una persona concreta. Hoy díselo en persona o en un mensaje, en una sola frase y sin "siempre" ni "nunca".

Los otros cinco días van subiendo de nivel. La pregunta para cerrar cada noche: ¿Qué necesité hoy y no lo dije?

Si te gusta, sigue con

• Esencialismo: McKeown defiende el mismo no claro, pero ante tareas y compromisos; y también escribió después un libro que matiza el primero (Effortless).
• La gitanilla y El coloquio de los perros: Preciosa, de quince años, le pone condiciones en voz alta al noble que la quiere y no las suelta: un límite dicho y sostenido.