El arte de no amargarse la vida en 19 minutos: resumen en audio

Lo que te llevas

1. Escucha la frase que va debajo
2. Ponle número a tu desgracia
3. Ocúpate en vez de preocuparte
4. Arma un mural con tu gente
5. Practica el ridículo a propósito

Dos preguntas que responde

• ¿Qué promete este libro que ningún psicólogo debería prometer?
• ¿Qué gritó el hermano del autor en un hospital, la noche antes de que operaran a su papá?

Frases de El arte de no amargarse la vida

Es el diálogo interior el verdadero productor —a veces oculto— de las emociones.

cap. 2 (Piensa bien y te sentirás mejor) · Grijalbo, ed. ampliada 2018, PT23 · literal

¡La terribilitis es la madre de todos los trastornos emocionales!

cap. 3 (¡Basta de dramatizar!) · Grijalbo 2018, PT35 · literal

lo mejor es ocuparse sin preocuparse en absoluto.

cap. 6 (Obstáculos que dificultan la terapia), resumen final · Grijalbo 2018, PT72 · literal, fragmento

Reto de 7 días: Malo, no terrible

Al terminar el Esencial, la app te propone una acción corta al día durante una semana. Así empieza:

1. Cada vez que algo te pegue hoy, apunta entre comillas la frase exacta que te dijiste. En la noche, cuenta cuántas juntaste.
2. Ubica en la línea, de genial a terrible, los tres problemas que más te pesan. Baja de nivel al menos uno, con un argumento escrito.

Los otros cinco días van subiendo de nivel. La pregunta para cerrar cada noche: ¿Qué me amargó hoy, qué me dije y dónde queda en la línea?

Si te gusta, sigue con

• Estoicismo cotidiano: Epicteto y Séneca, de donde sale la terapia de Santandreu, en una página al día y con un repaso cada noche.
• La bailarina de Auschwitz: Una psicóloga que vivió lo que de verdad es terrible y aun así enseña a elegir la respuesta.