Los dones de la imperfección en 19 minutos: resumen en audio

Lo que te llevas

1. Deja de medirte contra el grupo
2. Tu cansancio no es una medalla
3. Lo auténtico se decide todos los días
4. Pregúntate quién está mirando
5. No traiciones a quien quieres por verte bien

Dos preguntas que responde

• ¿Un libro contra la perfección puede volverse otra lista para cumplir a la perfección?
• ¿Qué le pidió Brown a su terapeuta en la primera cita, y por qué terminó siendo un año largo?

Frases de Los dones de la imperfección

La valía personal no tiene requisitos previos.

cap. «Explorar el poder del amor, la pertenencia y el ser suficiente» (Aguilar 2014, Google Books VsUdBgAAQBAJ, PT42; inglés: 'Worthiness doesn't have prerequisites')

Pertenecer, por el contrario, no nos exige cambiar lo que somos; nos exige ser lo que somos.

cap. «Explorar el poder del amor, la pertenencia y el ser suficiente» (PT44; 'Belonging, on the other hand, doesn't require us to change who we are; it requires us to be who we are')

La comparación tiene que ver con la conformidad y la competencia.

indicador 6, Cultivar la creatividad (PT123; 'Comparison is all about conformity and competition'; «competición» pasa a «competencia»)

Reto de 7 días: La otra columna

Al terminar el Esencial, la app te propone una acción corta al día durante una semana. Así empieza:

1. Dedica diez minutos a algo que dejaste por no ser el mejor. No lo publiques; anota cómo te sentiste.
2. Escribe tus ingredientes: tres momentos del último mes en que estuviste bien y cuánto costaron. Elige uno y repítelo hoy.

Los otros cinco días van subiendo de nivel. La pregunta para cerrar cada noche: ¿En qué columna viví más hoy, qué me costó y qué me salió bien?

Si te gusta, sigue con

• Mi historia: Michelle Obama carga la pregunta «¿soy lo bastante buena?» de la prepa a la Casa Blanca y termina contestándose que sí: la valía sin requisitos, en una vida.
• Esencialismo: McKeown dedica un capítulo a jugar y otro a dormir: lo que Brown y Steve descubrieron con sus dos listas.